वजन कम करने और अपने शारीरिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए फिटनेस एक शानदार तरीका है। नियमित व्यायाम से हृदय रोगों और उच्च रक्तचाप को भी रोका जा सकता है। नियमित रूप से व्यायाम करने से आपके मानसिक स्वास्थ्य के लिए कई लाभ हैं, और यह आपके जीवन में वर्षों को जोड़ने में मदद कर सकता है?
तनाव से राहत के लिए फिटनेस सबसे अच्छी गतिविधि है। यह आपके मानसिक और भावनात्मक जीवन की गुणवत्ता पर बहुत प्रभाव डाल सकता है। लेकिन, यद्यपि हम इन सभी लाभों को जानते हैं, फिर भी हम में से बहुत से लोग नियमित रूप से व्यायाम नहीं करते हैं। निश्चित रूप से, अधिकांश भाग के लिए आलस्य को दोष देना है, लेकिन अगर आपको लगातार घर से बाहर निकलने के लिए याद दिलाया जाता है, तो आप ऐसा करने के लिए अधिक इच्छुक नहीं होंगे। आपको एक व्यक्तिगत कोच की आवश्यकता हो सकती है, लेकिन इससे आपको बहुत अधिक धन खर्च करना पड़ सकता है।
हालाँकि, आज के स्मार्टफ़ोन की दुनिया में, आप अपने 'व्यक्तिगत कोच' को अपने एंड्रॉइड फोन पर रख सकते हैं, यहां तक कि मुफ्त में भी। इसके अलावा, वहाँ एक टन फिटनेस ऐप है जो आपकी प्रगति को ट्रैक करने में मदद कर सकता है और आपके सभी फिटनेस विवरणों का रिकॉर्ड रख सकता है।
चाहे आपको अपने फोन पर एक व्यक्तिगत कोच की आवश्यकता हो, या आप उस व्यक्ति की तरह हों, जो इसे स्वयं करता है और विवरण को ट्रैक करने की आवश्यकता है, ये 2020 में एंड्रॉइड के लिए सर्वश्रेष्ठ फिटनेस में से 5 हैं।
MyFitnessPal
MyFitness Pal फिटनेस उत्साही लोगों के लिए एक फ़ोन डायरी की तरह है। आप नाश्ते के लिए, दोपहर के भोजन, रात के खाने या यहां तक कि अपने स्नैक्स के लिए सब कुछ डाल सकते हैं। इस एप्लिकेशन के साथ, आप कैलोरी और मैक्रोज़ के अपने दैनिक सेवन की गणना कर सकते हैं। इस ऐप की सबसे अच्छी विशेषताओं में से एक बारकोड स्कैनर है।
जब भी आप कुछ खाने की कोशिश कर रहे हैं, तो बस बारकोड को स्कैन करें, और ऐप आपको उस विशेष उत्पाद के लिए सभी मैक्रो दिखाएगा। यह आपके मैक्रो को एक-एक करके मैन्युअल रूप से इनपुट करने की तुलना में आपकी कैलोरी को ट्रैक करना बहुत आसान बनाता है। MyFitnessPal आपके लिए सभी गणित करेगा और आपको अपनी कसरत पर ध्यान केंद्रित करने देगा।
इसके अलावा, आप यह भी ट्रैक कर सकते हैं कि आप दिन भर में कितनी कैलोरी जला रहे हैं। आप अपने द्वारा किए गए अभ्यासों को मैन्युअल रूप से दर्ज कर सकते हैं, और यह आपको अनुमान लगाएगा कि आपको कितनी कैलोरी से छुटकारा मिला। इसके अलावा, आप अन्य फिटनेस ऐप जैसे कि अंडरआर्मर रिकॉर्ड और यहां तक कि अन्य चल रहे ऐप के ढेरों के साथ सिंक कर सकते हैं।
आवेदन सबसे अधिक के लिए मुफ्त है, कुछ अतिरिक्त सुविधाओं के साथ एक प्रीमियम सेवा के पीछे लॉक किया गया है, जिसकी लागत प्रति माह $ 9.99 है। हालांकि, मुफ्त संस्करण बिल्कुल भी बुरा नहीं है और इसके लिए जो सदस्यता आपको प्रदान करता है, वह इसके लायक भी है।
MyFitnessPal
इसे गंवा दो!
नाम ही काफी आत्म-व्याख्यात्मक है। इस एंड्रॉइड ऐप का लक्ष्य उपयोगकर्ताओं को पोषण, कसरत और अन्य कल्याण लक्ष्यों को निर्धारित करने और प्राप्त करने में मदद करना है। लूज़ इट के साथ आप व्यायाम और भोजन को लॉग कर सकते हैं, और यह कैलोरी को बर्न करने की गिनती करेगा। आपको अपनी समग्र कसरत दिनचर्या के सही मार्ग पर बने रहने के लिए एक व्यक्तिगत व्यायाम योजनाकार और नुस्खा बिल्डर भी मिलेगा।
Lose यह आपके चरणों को गिनने के लिए बिल्ट-इन फोन पेडोमीटर का उपयोग करता है, और इसमें MapMyFitness, Nike +, Strava और Fitbit जैसे अधिकांश लोकप्रिय फिटनेस प्लेटफ़ॉर्म के साथ एकीकृत करने का विकल्प है। यदि आप प्रीमियम संस्करण का विकल्प चुनते हैं, तो आपके पास और भी अधिक सुविधाओं तक पहुंच है।
आप चाहें तो कितने घंटे की नींद ट्रैक कर सकते हैं और आप यह भी माप सकते हैं कि आप हर दिन कितने गिलास पानी पी रहे हैं। MyFitnessPal की तरह, यह आपको बारकोड को स्कैन करने और उसके पास मौजूद कैलोरी की गणना करने के लिए भोजन की तस्वीर लेने की सुविधा देता है।
व्यक्तिगत रूप से, मुझे लगता है कि आधार अपने आप में काफी पर्याप्त है। लेकिन अगर आप वास्तव में नीट-ग्रिट्टी और ट्रैक मैक्रोज़ और हर एक पोषक तत्व को प्राप्त करना चाहते हैं, तो प्रीमियम सेवा बहुत ही आकर्षक है।
इसे गंवा दो!
Fitocracy
फिटमोक्रेसी एक बेहतरीन फिटनेस ऐप है जो आपको अपने लक्ष्य और वर्कआउट सेट करके अपनी वर्कआउट प्रगति पर नज़र रखने की अनुमति देता है। इस ऐप में उपयोगकर्ताओं का एक अविश्वसनीय उत्साही समुदाय है, और यह इसे अद्वितीय बनाता है। फिटमार्ट आपको प्रेरणा और प्रेरणा के लिए अन्य उपयोगकर्ताओं का पालन करने की अनुमति देता है। आप अपने लक्ष्यों के आधार पर उपलब्धियों को भी अनलॉक कर सकते हैं, जिससे आपको अपनी प्रगति की कल्पना करने में मदद मिलेगी।
ऐप में विभिन्न स्तरों के लिए अपनी स्वयं की मुफ्त कसरत योजना है। इसके बावजूद, आप वास्तविक फिटनेस प्रशिक्षकों द्वारा आभासी टीमों में शामिल हो सकते हैं जो व्यक्तिगत व्यायाम और पोषण संबंधी मार्गदर्शिका प्रदान करते हैं।
ऐप का सबसे अच्छा हिस्सा यह है कि अधिकांश सुविधाएं आपको मुफ्त में मिलेंगी। हालांकि, ऐप का एक भुगतान किया गया संस्करण है जो अतिरिक्त लाभ प्रदान करेगा, जैसे नई सुविधाओं के लिए जल्दी पहुंच।
Fitocracy
नाइक रन क्लब
केवल कुछ अभ्यास हैं जिनके बारे में मैं सोच सकता हूं कि एक अच्छा, दिल से दौड़ने की तुलना में अधिक संतोषजनक है। यह बहुत अधिक कैलोरी जलाने का सबसे अच्छा तरीका है, और यह सबसे आम व्यायाम है जो लोग हर दिन करते हैं। हालाँकि, क्या होगा अगर आप अभी से लिए गए हर रन को ट्रैक कर सकते हैं, और उन्हें और बेहतर बना सकते हैं?
अच्छी तरह से नाइके रन क्लब या NRC दिन को बचाने के लिए यहाँ है। जैसा कि नाम से ही स्पष्ट है, यह केवल एक प्रशिक्षण या फिटनेस ऐप नहीं है, यह अपना खुद का एक क्लब है। इसका मतलब है कि यदि आपके दोस्त इस ऐप का उपयोग करते हैं, तो आप उन्हें एक निर्धारित समय अवधि में रन करने के लिए चुनौती दे सकते हैं। यही है, अगर आपके पास फिटनेस में दोस्त हैं, तो निश्चित रूप से।
नाइक रन क्लब
यहां तक कि अगर आप नहीं करते हैं, तो यह एक शानदार ऐप है जिसका आप एकल का लाभ उठा सकते हैं। आप अपनी औसत गति, दूरी और यहां तक कि अपने दिल की दर को ट्रैक कर सकते हैं (यदि आप ऐप को फिटनेस बैंड के साथ सिंक करते हैं)। यहां तक कि यह आपको एक शेड्यूल भी बनाता है कि आपको कब, कितनी तेजी से दौड़ना चाहिए, और कब दिन निकालना है।
यदि दौड़ना आपका मुख्य व्यायाम है, तो नाइकी रन क्लब में शामिल होकर इसे और बेहतर बनाएं।
Lifesum
लाइफसम का लक्ष्य अपनी सेवा को व्यक्तिगत स्तर पर तैयार करना है। कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप मांसपेशी हासिल करना, वजन कम करना, या सिर्फ एक स्वस्थ जीवन जीना पसंद करते हैं, लाइफसेम आपके लक्ष्यों से पूरी तरह मेल खाएगा। यह आपकी दैनिक कसरत, साथ ही आपके भोजन का सेवन भी ट्रैक कर सकता है।
MyFitnessPal के समान, Lifesum में बारकोड स्कैनर है। यह सुविधा आपको अपने कार्ब्स, प्रोटीन और कैलोरी को आसानी से ट्रैक करने की अनुमति देगी।
लाइफसम में डायटस नामक एक अनूठी विशेषता है। यह उपयोगकर्ताओं को विभिन्न लोकप्रिय आहार योजनाओं से चुनने की अनुमति देगा। तो, आप वह चुन सकते हैं जो आपकी आवश्यकताओं के अनुरूप हो। कुल मिलाकर यह एक शानदार ऐप है, और मैं इसे किसी ऐसे व्यक्ति को देने की सलाह दूंगा जो स्वस्थ रूप से रहना चाहता हो। लाइफसम फ्री और पेड वर्जन में आता है।
Lifesum
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